睡眠学習については聞かれたことのある方がほとんどでしょう。
優れた記憶術のような形で紹介されていますが、その効果はどうなのでしょうか？
睡眠学習の考えはこうです。
睡眠には脳が寝ているノンレム睡眠、脳が活動しているレム睡眠の２つがあります。
寝ていても、脳が活動している時間に記憶するものを聞かせれば、記憶できるのではないか？
簡単にいえばそういう考えで始まったものです。
しかし、現実には効果はほとんどありません。
それどころか記憶術のためには、大きなマイナスなのです。
それはなぜか？
以前睡眠は人の記憶を整理する時間であることをお伝えしました。
それは研究の結果、レム睡眠の役割が、短期記憶を長期記憶に移し替えるための大切な時間であることがわかったからなのです。
つまり、レム睡眠で脳が働いているのは、短期記憶を長期記憶に変えるために活動しているためであり、なにもしていないのではないのです。
その時間になにやら音がしてくると、当然眠りは浅くなります。
そうすれば、記憶の整理がしっかりと行えなくなり、せっかく先日覚えたことが、1日ねたらすべて忘れたという悲劇になってしまうのです。
記憶術はこの睡眠も効果的に使う必要があるのですが、睡眠学習では記憶術を効果的にすることは無理でしょう。それどころか記憶術のためには、大きなマイナスなのです。
それはなぜか？
以前睡眠は人の記憶を整理する時間であることをお伝えしました。
それは研究の結果、レム睡眠の役割が、短期記憶を長期記憶に移し替えるための大切な時間であることがわかったからなのです。
つまり、レム睡眠で脳が働いているのは、短期記憶を長期記憶に変えるために活動しているためであり、なにもしていないのではないのです。
その時間になにやら音がしてくると、当然眠りは浅くなります。
そうすれば、記憶の整理がしっかりと行えなくなり、せっかく先日覚えたことが、1日ねたらすべて忘れたという悲劇になってしまうのです。
記憶力を向上させたい人は、睡眠をしっかりととる必要があります。
それは、長さではなく質の問題。
レム睡眠をしっかりととる必要があるのです。
たとえば、テレビをつけっぱなしで寝てしまうような習慣は今すぐ改善する必要があります。
激しい音楽を聴きながらというものもだめです。
クラシックのような静かな音楽をBGMとして流すのはかまいませんが。
睡眠を削って勉強というのも単なる自己満足になっている可能性があります。
記憶の整理が出来ないのですから。
まずは自分の睡眠の質を向上させましょう。
記憶力の向上、記憶術などに関係ないとお思いのあなた。
睡眠の質を追求すれば、記憶術の質もまったく変わります。
それは驚きの瞬間ですよ！
